Mi a bánat szakaszai?

A bánat öt szakasza Elizabeth Kubler-Ross által azonosítva volt a halál és a halál című könyvében. Míg a könyv alapvető fontosságú volt abban, hogy megmagyarázhassa a veszteségből származó emberek érzéseinek sokaságát, a laikus gyakran félreértelmezi, hogy olyan rendezett érzelmek sorozata lesz, amelyeket az emberek érezni fognak. A szakaszok befejezésekor egyesek feltételezik, hogy a bánat egyszerűen eloszlik.

Pszichológiai bizonyítékok támasztják alá, hogy ezek a feltevések egyértelműen rosszak. A bánat lehet valami, amellyel mindig él. Még az utolsó szakasz, az elfogadás, azt jelenti, hogy az elfogadásnak az része nem egy személy halálát jelenti, hanem az a tény, hogy örökkévalóan valamilyen formában élni fog a bánattal.

Így, bár a bánat ezen szakaszai nagyon jól tapasztaltok sok, nem minden szakaszban lehet tapasztalni, és nem feltétlenül egy bizonyos sorrendben. Egyszerre több szakasz is megtörténhet, és ha valaki az összes szakaszon keresztül halad, még mindig veszteséges érzés tapasztalható.

Kubler-Ross bizonyos szempontból rossz szolgálatot tett, de amikor a szakaszok lazán megyek, segítenek abban, hogy megértsék a veszteség érzelmi reakcióját, vagy egy szeretett személy veszteségének előrejelzését. Továbbá a bánat nemcsak a halál és a halál, hanem a traumás eseményekhez is kapcsolódik: egy nemi erőszak, egy gyermek betegsége, egy visszaélésszerű gyermekkor, egy válás, vagy akár az egész országban történő mozgás vagy a munkahely elvesztése.

A bánat öt szakasza, ahogy Kubler-Ross leírta, tagadás, harag, alkudozás, depresszió és elfogadás. A legelterjedtebb modellben a tagadás az első olyan érzés, amelyet a bánat érez. A megtagadás is nevezhető hitetlenségnek. Még ha a halál is várt, nehéz elhinni, hogy történt. Az emberek “tudják”, hogy a halál történt, de az elméjük egy része ellenáll annak, hogy a tudás beleesik.

A megtagadás bizonyos értelemben a későbbi bánat elkerülése. Ha csak akkor lehet úgy tenni, mintha az még mindig működhetne. Amikor a tagadást elengedik, az ember elárasztja a depresszió és a szomorúság erős érzelmét, és a rendes életben való részvétel nagyon nehéz.

Az emberek haraggal vagy alkudozással követhetik a tagadást. Az alkudozás kísérlet arra, hogy megértse a történtek lelki megértését. Ha egy személynek különleges lelki meggyőződéseik vannak, megkérdőjelezhetik, hogy egy Isten megengedte volna veszteségüket. Azok számára, akik halálra számíthatnak, a tárgyalások lehetnek az első szakaszok, hogy elkerüljék a veszteséget.

A düh magába foglalhatja a saját magával való haragot, a meghalt személyt, az embereket, akik megakadályozták volna, a világot általában. A harag a szellemi meggyőződésre irányulhat, amikor az alkudozás egyértelműen nem működött. Néhány ember hosszú ideig nem haragja el a dühöt, különösen a múlt hosszú távú traumájával.

A harag az is, hogy sok terapeuta szerint az érzéseink tényleges érzését védi. Gyakran dühös emberek haladnak sírva, mert a harag alján általában egy mély és jelentős fajta depresszió. A belső fájdalom külső megnyilvánulása.

Nehéz elképzelni, hogy a depresszió mennyi ideig tart. Néhány esetben a depresszió jelezheti az olyan mögöttes állapotot, mint a súlyos depressziós rendellenesség. A depresszió a világon nem érdekelhet. Az emberek azt találhatják, hogy már nem tudnak “működni” a munkahelyeken. Lehet, hogy bedobni akarnak és ott maradni. A bánat következtében fellépő depresszió is előfordulhat hullámokban. Lehet, hogy visszavág a tagadáshoz vagy a haraghoz, mielőtt ismét elárasztják.

Az elfogadás több különböző dolgot jelent Kubler-Ross szerint. Egy haldokló esetleg meg tudja állapítani, hogy valamikor “kész”. Azok, akik szeretik a halált, eljönnek, hogy elfogadják, hogy az embernek tovább kell lépnie. Elfogadhatjuk azt a pontot is, amikor a bánattal való életvitel elviselhetővé válik. Az emberek újra tudják folytatni életüket, jól tudva, hogy a bánatuk most része ezeknek, de nem kell fogyasztani őket.